A szétnyílt hasizom, vagyis a „hatos” izmok részleges vagy teljes elválasztódása sajnos nagyon gyakori a terhesség alatt és után. Ennek oka, hogy a méh kinyújtja a hasi izmokat, ahogy növekedik a baba. A várandósság alatt minden nőnek szétnyílik a hasizma. Leggyakrabban a terhesség alatt és a szülés után tapasztalható.

 

Milyen tünetei vannak a szétnyílt hasizomnak?

A leggyakoribb tünete a hason megjelenő dudor, különösen, ha megerőlteted a hasizmaid. További tünetek a következők:

• derékfájás
• rossz testtartás
• székrekedés
• puffadás

Terhesség alatt előfordulhat, hogy nincsenek észrevehető tünetei, mivel a hasizmok elválnak. De a második vagy a harmadik trimeszterben dudor alakulhat ki a hason. A köldök felett és alatt jelenhet meg. Ez akkor lehet a legszembetűnőbb, amikor a hasizmaid megerőltetésével próbálsz állni, ülni vagy feküdni.

 

Ha bármilyen szélsőséges hasi, hát- vagy kismedencei fájdalmat tapasztalsz, azonnal keresd fel az orvosod!

A szétnyílt hasizom miatt szülés után, annak ellenére, hogy már nem vagy terhes, úgy tűnhet, mintha még mindig az lennél.

 

Itt találsz videós segítséget a szétnyílt hasizom kitapintásához: 

https://epelus.hu/termek/szetnyilt-hasizom-regeneracio-videos-edzesterv/

 

Mitől alakul ki a szétnyílt hasizom?

A túlzott belső hasi nyomás szétnyílt hasizmot okoz. Terhesség alatt a hasizmok és a kötőszövetek megnyúlnak a táguló méh hatására. De szülés közben a nyomás hatására is kialakulhat.

 

Hogyan kezelhető a a szétnyílt hasizom?

• Kerüld el a hasi izmok megerőltetését a szülés után.
• Gyakorold a jó testtartást.
• Támogasd a hát alsó részét, ha ülsz egy törölközővel vagy párnával támaszd ki magad.

Néhány nő esetében a szülés után magától korrigálódik, mivel az izmok visszanyerik az erejüket. Ha a szülés után 6 héttel még mindig tapasztalsz tüneteket keresd fel az orvosodat, kérdezd meg, hogy készen állsz -e véleménye szerint egy regenerációs edzés elkezdésére. Amennyiben igen, akkor nyugodtan jelentkezz a szétnyílt hasizom regenerációs programunkba!

A szülés utáni gyógyulásra fókuszálva készült el videó sorozatunk, ahol Hogya Regina és Godó Fanka, az Oxygén Wellness Naphegy szakértői segítenek a szétnyílt hasizom tüneteinek javításában: