Szétnyílt hasizom regeneráció
online edzésterv
Tudtad, hogy a szétnyílt hasizom problémája minden anyukát érint? Te is közéjük tartozol? Szerencsére ez a probléma nem végleges!
Önvizsgálat,
a szétnyílt hasizom kitapintása
Valóban szét van nyílva?
Feküdj a hátadra, 90 fokban húzd fel a térdeket, talpakat szorítsd bele a talajba, derekad szorítsd le a talajhoz. Lazítsd el a hasfalad. Keresd meg a köldököd, 3-4 ujjad told bele a hasfal irányába. Emeld meg a fejedet, gyere fel hasprés pozícióba, ezzel aktiválod a hasizomzatot. Ha az izmok mentén rést, elválást találsz, akkor szét van nyílva a hasfalad.
Miért veszélyes a szétnyílt hasizom?
Nem csak esztétikai probléma! Mindenképpen dolgoznod kell a kezelésén, hiszen a kezeletlen szétnyílt hasizom a következő problémák kialakulásához vezethet:
- Gerincprobléma
- Állandósult Derékfájás
- Kismedencei Szervek Süllyedése
- Vizelet Visszatartási Zavarok
- Nőgyógyászati Betegségek
- Sérv
Mi a szétnyílt hasizom?
Ha megfigyeled a hasfalad, akkor láthatod, kitapogathatod, hogy függőlegesen futnak az egyenes hasizmaink. Ezeket középen, a köldök vonalában egy kötőszövet, a linea alba tartja össze. A terhesség alatt, ahogy nő a has, a hasfal izmai megnyúlnak, eltávolodnak egymástól. A linea alba ugyanis, hiába erős szövet, a nyomás és a terhesség során termelődő hormonok hatására elvékonyodik, fellazul. A két egyenes hasizom egyre jobban elválik egymástól, ami a várandósság alatt teljesen természetes. Kell a hely a babának, ez a várandósság része.
Viszont szülés után az is előfordulhat, hogy ez a kötőszövet nem tudja visszanyerni korábbi méretét és állapotát. Emiatt a hasizmok nem rendeződnek vissza. A hasizmok között így akár 3-4 ujjnyi rés is kialakulhat. Ez a szétnyílt hasizom!
Egyszerre jelent egészségügyi és esztétikai problémát!
A szétnyílt hasizom nem végleges!
Tornával, speciális gyakorlatokkal, életmódváltással helyrehozható. Fontos, hogy kerüld a nem megfelelő gyakorlatokat, például a hasprést, mely bár erősíti a hasizmot, valójában ebben a helyzetben többet árt, mint amennyit használ.
Kinek ajánljuk az edzést?
Azoknak az anyukáknak ajánljuk, akik szülés után szeretnék regenerálni a szétnyílt hasizmukat. Lehet, hogy téged csak esztétikailag zavar, de valójában a kezeletlen szétnyílt hasizom további egészségügyi problémákhoz is vezethet, melyeket jobb megelőzni. Miután helyreállítottad a hasizmod jöhet a további edzés, áttérhetsz egy komolyabb hasizom, core izom erősítő, felső és alsó végtagokat megmozgató edzéstervre.
Nagyon fontos! Ezt a problémát más edzéstípussal nem tudod helyrehozni.
Kik vagyunk?
Godó Fanka és Hogya Regina
Az Oxygen Wellness Naphegy szakértői.
Godó Fanka
Fitmummy pre-/postnatális tréner , Személyi edző, Életmód és Táplálkozás Tanácsadó, Pre- és Rehabalitációs tréner, Preventív Gerincedző, Kinesio Taping / Sporttaping terapeuta.
Hogya Regina
Személyi edző, Gyermek fitness oktató, Funkcionális edző, Aquafitness és Spinning Oktató, Kinesio Taping / Sporttaping terapeuta.
Nem vagy egyedül! Rengetegen küzdenek a szétnyílt hasizom problémájával. Tudnod kell, hogy ez a probléma más módszerrel nem orvosolható, és muszáj foglalkozni vele. Videós edzéstervünkkel segítünk neked a szétnyílt hasizom regenerációjában. Az edzés megkezdése előtt azonban minden esetben konzultálj kezelőorvosoddal, hogy felkészültél -e már az edzés elkezdésére.
Korlátlan és örök hozzáféréssel!
Természetes szülés esetén 6-8. hét után, császáros szülés esetén 12.hét után lehet csatlakozni a programba. Mielőtt belevágnál a hasizom regenerációs programba mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal!
korlátlan hozzáféréssel
9.000 Ft
-
Korlátlan és örök hozzáférés
-
Online elérhető tanfolyam
-
Elméleti és gyakorlati rész
-
Elismert előadók, edzők és szakemberek
-
Az alapoktól gondosan felépített edzésterv
Online
Csomagban jobban jársz!
Garantáltan?
Igen. Talán olvastad a blogunkat, az E-bookonkat. Tudod, hogy csak olyat írunk és mondunk, ami neked hasznos lesz. Biztosak vagyunk benne, hogy ez a tanfolyam is annyira hasznos lesz számodra, hogy 100%-os elégedettségi garanciát vállalunk rá! Ha nem tetszik, akkor a tanfolyam kezdőnapjától számítva 14 napon belül küldesz egy e-mailt, és kérdés nélkül visszautaljuk a pénzed!
Fontos
Egyedül te vagy felelős a testedért, az egészségedért! Sem mi, sem senki más nem tud neked olyan edzéstervet mutatni, ami úgy működne, hogy neked ne kellene érte semmit tenned! Legyél kitartó!
A tanfolyam megkezdése előtt mindenképp kérd ki orvosod véleményét, ajánlja -e neked, nem ajánlja az edzés megkezdését.
Ne erőltesd meg magad. Ha úgy érzed sok, inkább végezz kevesebb ismétlést, és mindenképp figyelj a fokozatosságra!
Gyakran ismételt kérdések
Ha bármi kérdésed van, amire ezen az oldalon nem kaptál választ, akkor írj nekünk e-mailt az epelus.hu@gmail.com címre! Örömmel válaszolunk!
Jelentkezés menete:
- Kattints a Kosárba teszem gombra!
- Kattints a Tovább a pénztárhoz gombra!
- Töltsd ki a számlázási adatokat!
- Ha szeretnél céges számlát, akkor a céges adatokat se felejtsd el! (A számlánk 0% áfát tartalmaz!)
- Válaszd ki a fizetési módot!
- Nézd át és fogadd el az ÁSZF-et és az Adatkezelési tájékoztatót!
- Kattints a Megrendelés elküldése gombra!
Bankkártyás fizetés esetén azonnal hozzáférsz a tanfolyamhoz, így rögtön el is kezdheted nézni.
A számlát automatikusan állítja ki a rendszer részedre, elektronikus formában, és a megadott e-mail címedre küldi ki, így nagyon figyelj, hogy biztosan jó e-mail címet adj meg!
A világon bárhonnan leadhatod a rendelésed.
A pénztár oldalon válaszd ki az országot! Ha mégsem találod valami miatt a megfelelő országot, akkor, ha teheted, adj meg másikat, vagy vedd fel velünk a kapcsolatot az epelus.hu@gmail.com email címen.
A címed a számlázás miatt fontos, kiszállítani nem fogunk semmit.
Sajnos nem!
A tanfolyamokat több modulból, leckéből építettük fel. Minden lecke 1 vagy 2 db videós anyagból áll, illetve a hozzá kapcsolódó letölthető pdf dokumentumokból, vagy a hozzá kapcsolódó olvasmányokból.
A tanfolyamokat, melyekre be vagy iratkozva a Fiókodba belépve, egy Tanfolyami rendszerben tudod megnézni, ahol láthatod, hogy melyik tanfolyammal hogy haladsz, hány lecke van még hátra belőle.
A tanfolyamokat a saját tempódban tudod végezni, amikor időd, energiád és kedves van hozzá.
Bejelentkezés után a Fiókodban a Fiókadatok alatt megtalálod a Tanfolyamot.
Itt láthatod, hogy aktuálisan melyik tanfolyamokra vagy beiratkozva, melyikkel hogy haladtál az elmúlt időszakban.
Bejelentkezés: https://epelus.hu/fiokom/
Bejelentkezéshez segítség: https://epelus.hu/bejelentkezes-folyamata-a-tanuloi-fiokba/
A tanfolyamokat 20 napos hozzáféréssel vagy korlátlan ideig, korlátlan számban tekintheted meg.
Írj nekünk az epelus.hu@gmail.com e-mail címre és segítünk!
Bejelentkezéshez segítséget itt találsz:
Több oka is lehet:
- Előfordulhat, hogy nem megy végig a vásárlás. Ez bankkártyás fizetésnél fordulhat elő. Bankkártyás fizetés után, amennyiben nem kaptál visszaigazolást, nézd meg, hogy zárolta -e a bankod a vásárlásod összegét. Ha nem, akkor valami hiba történt. Ilyenkor a legjobb amit tehetsz, hogy újra végigmész a vásárlás folyamatán!
- A másik ok az lehet, hogy a spam vagy a promóciók mappába érkezik a levél. Sajnos elég gyakori jelenség. Próbálj meg rákeresni a levelezőrendszeredben az Epelus.hu névre, a rendeles@epelus.hu vagy az epelus.hu@gmail.com e-mail címre.
5 sikertelen belépési kísérlet után a rendszer blokkolja az email címedet. Erre biztonsági okokból van szükség.
De ne aggódj, nincsen semmi baj!
Írj nekünk egy e-mailt az epelus.hu@gmail.com e-mail címre, és segítünk!
Az email cím pontos megadása nagyon fontos a vásárlási folyamat során, mert ezzel tudsz bejelentkezni a tanulói fiókodba. Amennyiben rossz email címet adsz meg, sem a vásárlás után kiküldött leveleket, sem a tanulói fiókodat nem éred el. Ilyenkor egy új fiókot kell létrehoznunk számodra, amihez hozzárendeljük a vásárolt tanfolyamodat.
Írj nekünk az epelus.hu@gmail.com e-mail címre és segítünk!
A korlátlan hozzáféréssel korlátlan számban, korlátlan ideig megnézheted a videós tartalmakat. Hozzáférsz a frissítésekhez és az új anyagokhoz is.
A 20 napos hozzáférés a vásárlás pillanatában, percre pontosan indul.
Nem! A tanfolyam nem ad hivatalos képesítést, csak rengeteg hasznos tartalmat, így vizsgázni sem kell belőle.
További tanfolyamok
A weboldal online kurzusai nem tartoznak a felnőttképzésről szóló 2013. évi LXXVII. törvény (Felnőttképzési tv.) hatálya alá, így azok nem minősülnek felnőttképzési tevékenységnek. Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist, kezelést, ezért panaszaiddal mindig fordulj szakemberhez!
Partnereink
