Szülésindítás kismama jógával?
A várandósság különleges állapot, mindenki máshogy éli meg. Van, aki a kezdetektől nehezebben, van, aki végig szárnyal, de a végéhez közeledve a szülési folyamat indulása sokakat foglalkoztató téma.
Fontos az elején leszögezni, hogy csak elméletek és találgatások vannak arra vonatkozóan, mitől is indul be a szülés. Biztosat a mai napig senki nem tud. Azt is érdemes kihangsúlyozni, hogy az ajánlott módszereket javallott a 36. héttől elkezdeni: idő kell, hogy a javasolt praktikák hatást tudjanak kifejteni.
A szülés várható dátuma egy támpont, csupán a babák 5 százaléka érkezik meg pontosan azon a napon, amelyikre ki van írva, a szülések mintegy 80%-a a 37. és a 42. hét között indul meg, de még ilyenkor is vannak olyan kisbabák, akik semmi jelét nem mutatják annak, hogy ki akarnak bújni a pocakból. Természetes módszerekkel meg lehet próbálni egy kicsit rásegíteni a baba érkezésére, de kiszámíthatatlan, hogy kinél lesz ez eredményes. Itt is, és az egész folyamat során az elfogadás mindennél fontosabb.
Természetes módszerek
A lehetőségek közül, hatékonyságát tekintve előkelő helyen szerepel a mellbimbó gyengéd stimulálása. Szorosan követi a szex, melynek során oxitocin termelődik a testben, társulva a magas prosztaglandin tartalmú spermával puhíthatja a méhnyakat, ezáltal indítva el a szülést.
Sokan egyes édes, mások némely fűszeres ételeknek, valamint gyógyteáknak is szülésindító hatást tulajdonítanak.
A különböző mozgások jótékony hatása bizonyított az egész várandósság során. Ezek közül kifejezetten a szülés beindítására talán a legtöbbet hangoztatott módszer a sétálás és lépcsőzés, sokszor halljuk, hogy több emelet leküzdése valakinek meghozta a várt eredményt, míg másoknak nem.
Kismama jóga
Ha alaposabban végig gondoljuk, a kismama jógát úgy is fel lehetne vezetni, mint a titkos fegyvert, aminek a segítségével a számunkra kiválasztott időpontban elővarázsolhatjuk a kisbabánkat. Lehet, hogy elsőre túlzásnak tűnik, pedig működhet.
Egyrészt, a gyakorlások során már elkezdjük magunkat felkészíteni a nagy találkozásra, a relaxáció szövegének része, hogy akkor történjen a találkozás, amikor annak eljön az ideje. Ezt mélyen elültetjük a gondolatainkban, ezáltal képesek vagyunk megteremteni ezt a szituációt.
Másrészt, tudatosítjuk magunkban, hogy a testünk tudja, mi a teendő, képes világra hozni a babát, ha engedjük a folyamatot a maga tempójában haladni.
Mindeközben a gyakorlás is segít termelni a „szeretethormont”, az oxitocint. Van egy mondás ezzel kapcsolatban, „ugyanaz az érzés hozza ki a babát, ami oda helyezte.” Tehát hatékony módszer lehet a kismama biztonságot és szeretetet adó „buborékba” helyezése, erre a lágy kismama jóga tökéletes teret adhat.
Az előbb említett gondolatok mérvadóak, egyfajta alapot adnak. Egy tanulmány szerint a szülés 80%-ban pszichés folyamat, a maradék 20% fizikai rész. Az a legszerencsésebb, ha a 100%-ot oda tudjuk tenni a siker érdekében.
Mely pózok segíthetnek a szülés megindításában?
Füzérpóz
A kismama jóga gyakorlásokon a 36. hétig a mélyebb guggolásos pózokat mellőzzük, vagy csak rövid időre vegyük fel, onnantól viszont alkalmazzuk. Ez a póz serkenti a hasi szervek működését, nyújtja a derekat és a csípőt.
Harcos póz
Amellett, hogy erőt és bátorságot ad, energetizálja a hasi szerveket, nyitja a csípőt.
Pillangó póz
Segít a belső combokat és a medencét lazítani.
Lovagló póz
Feszültségoldó, stresszoldó hatású, nyitja a csípőt. Kifelé és befelé végzett körzésekkel még hatékonyabb.
Hullapóz
Segít ellazulni, legkedveltebb testhelyzet a relaxációhoz.
Ha mindent megtettél, fontos, hogy képes legyél elfogadni, ami jön és tudatosítani magadban, hogy minden úgy történik, ahogy számodra és a babád számára a legjobb.
