Milyen teát fogyassz terhesség alatt?
Ha mértékkel fogyasztjuk, a fekete, a fehér és zöld tea is biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt, viszont ezek a teák koffeint tartalmaznak, ezért ügyelnünk kell arra, hogy mennyit iszunk meg belőlük naponta, és hogy a terhesség alatt ajánlott határérték alatt maradjunk.
A gyömbér tea és a borsmenta tea biztonságosnak tekinthető, de néhány más gyógyteát összefüggésbe hoztak a terhességi szövődmények kialakulásával.
Érdemes konzultálnod a kezelőorvosoddal, hogy megtudd milyen teákat fogyaszthatsz biztonságosan.
Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. A fekete tea pedig jól helyettesítheti a reggeli kávét.
Biztonságos teát inni a terhesség alatt?
Igen. A teafogyasztás biztonságos, egészen addig, amíg odafigyelsz arra, hogy az ajánlott koffeinmennyiséget nem léped túl, és konzultálsz orvosoddal, hogy mely gyógyteákat fogyaszthatod.
Tartsd a napi koffeinfogyasztásod 200 milligramm alatt. Egy csésze fekete tea csaknem 50 milligramm, míg egy csésze zöld tea körülbelül 25 milligramm koffeint tartalmaz.
Biztonságos gyógyteát inni a terhesség alatt?
Annak ellenére, hogy a gyógyteákról azt hisszük, hogy mindenre jók, és egészségesek, azt tudnod kell, hogy nem mind fogyasztható biztonságosan.
A gyógynövényekből, például a borsmentából és a gyömbérből készült teákat biztonságosnak tartják, ezeket nyugodt szívvel ihatod, csak figyelj a mennyiségre.
Ne feledd, hogy ezek a gyógynövények koncentráltabbak a teákban, mint az élelmiszerekben, ezért a túlzott mértékű fogyasztásuk káros lehet.
Online Tanfolyam
Teendők a várandósság alatt, Felkészülés a szülésre – online tanfolyam
Azoknak a jelenlegi és leendő kismamáknak ajánljuk, akik szeretnének felkészülni az előttük álló feladatokra, teendőkre, a szülés folyamatára, annak nehézségeire, szépségeire. Készülj fel velünk! ››
Milyen teákat lehet inni terhesség alatt?
A következő teákat biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, de csak mértékkel:
Gyömbér tea: A gyömbért általában a reggeli rosszullét enyhítésére használják a terhesség alatt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy biztonságosan és hatékonyan használható erre a célra. De van néhány bizonyíték arra is, hogy negatív hatással lehet a magzati nemi hormonokra, és növeli a hüvelyi vérzés kockázatát a terhesség alatt.
Borsmenta tea: A borsmenta teát gyakran használják a has megnyugtatására a terhesség alatt.
Zöld tea: Zöld teákat, beleértve a divatos matcha teákat is, biztonságosan fogyaszthatunk a terhesség alatt. Sokkal alacsonyabb a koffeintartalmuk, mint a kávénak, viszont napi 3 csészénél ebből sem ajánlott többet fogyasztani. A zöld tea nagy mennyiségű katekint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a sejtek teljesen felszívják a folsavat. A folsav pedig nagyon fontos a várandós kismamának, hiszen a folsav hiánya is hozzájárul a velőcsőzáródási betegségek kialakulásához.
Fekete vagy fehér tea: Ezek a népszerű teaformák is biztonságosak a várandósság alatt. De ne feledd, hogy ne vidd túlzásba, a koffeintartalom miatt. A jeges teát gyakran fekete teából készítik, ezért ezt is koffeinforrásnak tekintsd.
Terhesség alatt kerülendő teák
A terhesség előtt lehet, hogy néha megittál egy csésze kamillateát, hogy jobban tudj aludni, de terhesség alatt ez nem jó ötlet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres kamillatea fogyasztás, megnöveli a vetélés, a koraszülés vagy az alacsony születési súly kockázatát.
Egyéb gyógynövények, amelyeket kerülj a terhesség alatt, vagy ha szoptatsz, akár teaként, akár táplálékkiegészítőként fogyasztanád:
Hibiszkusz, lucerna, citromfű, nadálytő, maté (Yerba mate), fürtös poloskavész (black cohosh), kék indiángyökér (Blue cohosh), kínai angyalgyökér, csalánlevél, golgotavirág, más néven májusialma, rozmaring, zsálya, cickafark, fehér fagyöngy, kanadai aranygyökér (Goldenseal), orvosi pemetefű, káva (Kava), igazi édesgyökér, csombormenta, fűrészpálma, vetier, üröm, gesztenye, aloe, ánizs, bazsalikom.
Ez nem teljes lista, ezért mindig kérdezd meg orvosod, hogy egy adott gyógynövény biztonságos -e a terhesség alatt.
Megjegyzés: Továbbra is fogyaszthatsz olyan ételeket, amelyek tartalmaznak néhány gyógynövényt, például rozmaringot és zsályát, mert az élelmiszerekben felhasznált mennyiségek általában sokkal kisebbek, mint a teában és nem is olyan erősek.
Mi a helyzet a terhességre készített gyógyteákkal?
Ugyanezek az óvintézkedések vonatkoznak a kifejezetten várandós nők számára készített teákra is. Bár a várandós teák készítői egészségesnek reklámozzák termékeiket, egyetlen klinikai tanulmány sem támasztja alá ezeket az állításokat, és az összetevők biztonsága sem szabályozott.
A terhességi teák általában olyan összetevőket tartalmaznak, mint a lucerna, az édesköménymag, a citromfűlevél, a citromverbéna, a csalánlevél, a vörös málnalevél, a csipkebogyó és az eperlevél. Nem mindegyik biztonságos a terhesség alatt. Például a csalántea stimulálja a hormonrendszert, ezért vetélést okozhat. A málnalevél pedig a terhesség alatt nem ajánlott, a terhesség végén, a 36. héttől, épp ellenkezőleg, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre.
Mit szabad és mit nem a várandósság alatt? Milyen ételeket kerülj? Mik azok, amik segítenek a terhesség alatt? Ha szeretnél felkészülni az előtted álló feladatokra és teendőkre, a szülés folyamatára, annak nehézségeire, szépségeire, akkor ajánljuk figyelmedbe a „Teendők A Várandósság Alatt, Felkészülés A Szülésre” online tanfolyamunkat! Segítségével megértheted a terhesség folyamatát és az elkövetkező hónapok történéseit.
Online Tanfolyam
Teendők a várandósság alatt, Felkészülés a szülésre – online tanfolyam
Azoknak a jelenlegi és leendő kismamáknak ajánljuk, akik szeretnének felkészülni az előttük álló feladatokra, teendőkre, a szülés folyamatára, annak nehézségeire, szépségeire. Készülj fel velünk! ››
Szerző: Somoskői Gitta
Szülésznő – gyermekágyas részleges, nőgyógyászaton, szülőszobán – vajúdás, szoptatás és szabad testhelyzet támogatás.Forrás:
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/herbal-teas-during-pregnancy_3537
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/19815/folsav-szukseglet-es-folsavhiany
Cuzzolin L, et al. 2010. Use of herbal products among 392 Italian pregnant women: focus on pregnancy outcome. Pharmacoepidemiology and Drug Safety 19(11):1151-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20872924/ [Accessed June 2021]
Heitmann K, et al. 2013. Safety of ginger use in pregnancy: results from a large population-based cohort study. European Journal of Clinical Pharmacology 69(2):269-77. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22706624/ [Accessed June 2021]
Tiran D. 2012. Ginger to reduce nausea and vomiting in pregnancy: evidence of effectiveness is not the same as proof of safety. Complementary Therapies in Clinical Practice 18(1):22-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22196569/ [Accessed June 2021]
UpToDate. May 2021. Treatment and outcome of nausea and vomiting of pregnancy. https://www.uptodate.com/contents/nausea-and-vomiting-of-pregnancy-treatment-and-outcome [Accessed June 2021]
Penn Medicine. December 2019. The Hidden Health Benefits of Tea. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/december/health-benefits-of-tea [Accessed June 2021]
American College of Obstetricians and Gynecologists. 2020. Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2010/08/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy [Accessed June 2021]
Medeniyet Medical Journal. February 2020. Frequently Used Herbal Teas During Pregnancy – Short Update. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7384490/#r34. [Accessed June 2021]
Przeglad Gastroenterology. October 2014. Risk factors for gastroesophageal reflux disease: the role of diet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/. [Accessed June 2021]
MotherToBaby. March 2018. Should Pregnant Women Get the Green Light to Drink Green Tea? https://mothertobaby.org/baby-blog/should-pregnant-women-get-the-green-light-to-drink-green-tea/ [Accessed June 2021]
Balbontin, YM, et al. 2019. Herbal Medicinal Product Use During Pregnancy and the Postnatal Period. Obstetrics and Gynecology 133(5): 920-32 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485309/ [Accessed June 2021]